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紧急提醒:清明前后气候变化大,谨防4种开春病!

媒体:家庭医生在线  作者:家庭医生在线
专业号:碳汇资讯
2020/4/15 6:46:12   

“清明时节雨纷纷”,每当清明节后天气变化总是无常,经常一会冷一会热,而由于孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差,容易遭受风寒侵袭,稍有不慎,就会招来“开春病”或者加重原有病情。

清明前后雨水多,谨防4种开春病

1、呼吸道疾病和过敏性疾病

由于天气忽冷忽热,气温时高时低、日夜温差大、空气湿度大,面对这种情况,人体的生理机能往往会来不及调整,使得呼吸道防御机能下降,人容易出现感冒、咳嗽、发热的症状。严重的,甚至会诱发支气管炎、肺炎等等。另外,春天空气中的花粉和粉尘较多,使人容易出现皮肤过敏,支气管哮喘发作。

应对策略:多多运动,改善体质!日常生活中可选择散步、慢跑、爬山、打球等运动方式。另外,个人卫生还要搞好:勤洗手,勤漱口,避免接触过敏原。

2、心脑血管疾病

由于天气的变化,血管的收缩,血压容易波动,老年人动脉硬化,血管负荷加大、耐受性差,会诱发心脑血管事件的发生,危害老年人的健康。

应对策略:罹患心脑血管疾病的患者宜在“清明时节”前后及时做好身体检查,坚持规范用药。

3、精神-心理疾病

由于天气不佳,让人浑身不适,情绪低落,影响正常的工作和休息,进而导致人体内分泌紊乱,诱发情感障碍性疾病,比如焦虑症、抑郁症等。

应对策略:对付春季抑郁症要加强日照和光照。当天气阴冷、无阳光时,应该要打开灯把屋里照亮。在光线充足的环境下进行活动,能够调理人的消极情绪,加强人体的兴奋性、帮助减轻抑郁感。

4、骨关节疾病

有些关节炎的病人,尤其是老年人,对气候变化特别敏感,空气潮湿时,气血循环差,关节疼痛明显,也就是中医所说的“湿邪”;另外由于地面湿滑,老年人和小孩平衡功能差,容易跌倒,导致创伤甚至发生骨折。

应对策略:除了要注意防湿、防潮、保暖外,还应尽量保持运动,老年人的运动,最适宜的就是打太极或者散步,建议每天2次,每次至少30分钟。

另外,清明前后养生饮食有3忌

1、忌生冷食物

虽说清明前后气温逐渐开始暖和,但最好还是不要吃太良性的食物,否则肠胃会出现不适、腹泻这些情况。清明节前后,人的整体免疫力是呈下降趋势的,吃过多生冷的东西会造成肠胃刺激,对人体健康来说是百害而无一利的。

2、忌辛辣食物

辣味食物有保暖御寒的作用,适合冬季食用,春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛。当体内火气积存过多,便会导致便秘、口舌生疮等不良状况发生,所以清明前后的饮食一定要忌辛辣。

3、忌油腻食物

冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物,而到了春季,很多人还是跟冬季一样,保留着之前的饮食习惯,这对人体健康是非常不利的。这是因为那些油腻的食物本身有着大量的动物脂肪,人体肠胃难以消化吸收,营养都吸收不了,何谈春季饮食养生之谈呢。

总的来说,想要预防“开春病”更重要的是要注意锻炼身体,增强体质,多进行室外活动,或散步,或做操、或打拳,或参加其他体育运动,并要持之以恒。此外,要注意经常到户外晒太阳,这样可增加血液中的白细胞数量,削弱细菌和病毒的致病能力。

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